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Körperfett reduzieren ganz effektiv mit EMS zu Hause ist das nachhaltigste Abnehmkonzept, dass es auf dem Markt gibt. Hierbei wird die elektrische Muskelstimulation eingesetzt, die mit den Elektroden im EMS-Anzug erzeugt werden.
Mit dem kabellosen Anzug lassen sich Workouts mit elektrischen Impulsen bequem zu Hause und auch sonst überall durchführen. Nie war Trainieren so effektiv, unkompliziert, schnell und zielorientiert.
Die wichtigsten Auszüge des Artikels auf einen Punkt:
- Elektrische Reize für die Fettverbrennung nutzen
- Zeitsparend und zielführend Körperfett reduzieren mit EMS zu Hause
- Das EMS-Training trägt positiv zum Stoffwechsel bei
- Zusätzliches Abnehmen mit EMS dank des Nachbrenneffektes
- Tipps, die das Abnehmen mit EMS zusätzlich unterstützen
Dr. Christoph Zinner von der hessischen Hochschule für Polizei und Verwaltung bestätigt, dass das EMS-Training einen um 17% höheren Kalorienverbrauch zum herkömmlichen Workout aufweist.
Dieses beeindruckende Ergebnis wurde bereits nach nur 15 Minuten EMS-Training erwiesen. Auch stellt er in seiner EMS-Studie einen durchschnittlichen Kalorienverbrauch von 412 Kalorien innerhalb dieser viertel Stunde fest.
Elektrische Reize für die Fettverbrennung nutzen
Um die Fettverbrennung richtig anzukurbeln müssen die Muskeln arbeiten und hierfür brauchen sie Reize. Generell sendet der Körper mit Hilfe der Nervenfasern und des Rückenmarks eigene Reize aus. Wer aber effektiv und schnelle Ergebnisse sehen möchte macht sich die EMS-Methode zu Nutze, die die körpereigenen Reize mit der elektrischen Muskelstimulation verstärkt.
Der angenehm und bequem sitzende EMS-Anzug deckt dank seiner im Anzug integrierten Elektroden alle großen Muskelgruppen ab. Somit werden sie alle parallel zu den einzelnen Workout Einheiten trainiert, um alle Problemzonen gleichzeitig bei der Fettverbrennung zu integrieren.
Das EMS-Training unterstützt nicht nur beim erfolgreichen Körperfett reduzieren zu Hause, sondern sorgt auch gleichzeitig dafür das Muskeln aufgebaut werden und die Haut gestrafft wird.
Körperfett reduzieren mit EMS zu Hause
Nie war Abnehmen so einfach und eine Methode so zielführend. Vorbei die Zeiten, in denen man unbedingt eine Fitnessstudio-Mitgliedschaft brauchte, um gesund und nachhaltig Körperfett zu reduzieren. Es bedarf lediglich des EMS-Anzuges, mit dem zu Hause trainiert werden kann.
Positiv ist auch, dass die EMS-Methode passiv angewendet werden kann, was sich sehr gelenkschonend auf den Nutzer auswirkt.
Für eine effektive Workoutanwendung sorgt die EMS-App, die eine breitgefächerte Auswahl an Trainingsprogrammen zur Auswahl hat. Dank der Übungen wird der ganz körperliche Muskelaufbau gefördert, was zur doppelten Fettverbrennung beiträgt.
Wünschenswerte Nebenwirkungen: die Leistungsfähigkeit wird schnell gesteigert, Verspannungen werden gelöst und die Ursache von Rückenschmerzen kann endlich behoben werden. Somit hat man einige positive Effekte neben dem Körperfett reduzieren mit EMS für zu Hause.
Die Anwendung erspart zudem viel Zeit, da keine Wege mehr in ein Studio nötig sind und das Training generell wenig Zeit in Anspruch nimmt. In nur 20 Minuten ist die Hauptarbeit getan und man kann sich dann eine wohlverdiente Entspannungseinheit genehmigen, die nochmal zusätzlich die Körperfettzellen anregt sich abzubauen.
Das EMS-Training ist ebenfalls super geeignet, wenn Patienten Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes haben und auf eine sehr schonende Weise Gewicht reduzieren möchten bzw. müssen.
Hierbei kann die Anwendung passiv und in Kombination mit sehr leichten körperlichen Bewegungen erfolgen. Beispielsweise empfiehlt es sich, den EMS-Anzug im Alltag, auf dem Sofa und beim Spazierengehen zu tragen.
Um erfolgreich Körperfett zu reduzieren und Muskeln aufzubauen ist es zusätzlich wichtig auf eine gesunde Ernährung zu setzen. Wer kontinuierlich das EMS-Training anwendet, kann bereits innerhalb der ersten drei Monate deutliche körperliche Veränderungen feststellen und einen Gewichtsverlust verzeichnen. Vor allem, wenn zusätzlich noch einige Optimierungen an den Ernährungsgewohnheiten vorgenommen werden.
Wie sich der Stoffwechsel durch das EMS-Training verändert
Die Kombination aus Training und elektrischer Muskelstimulation führt dazu, dass auch der Stoffwechsel angeregt wird. Das EMS-Training kann als Ausdauer- und Krafttraining angewendet werden. Besonders die Kombination aus EMS und Krafttraining sind sehr effektiv, da hier Übungen zum Muskelaufbau durchgeführt werden. Körperfett reduzieren und gleichzeitig am Muskelaufbau zu arbeiten, sollte das Ziel sein.
Mit einer erhöhten Muskelmasse hat der Trainierende automatisch einen täglichen höheren Kalorienverbrauch. Das heißt, dass der Trainierende während des Trainings viele Kalorien verbrennt und zusätzlich kontinuierlich am steigenden Kalorien-Grundumsatz arbeitet. Um beide Ziele zu erreichen, sind bereits eine 20-minütige Trainingseinheit einmal pro Woche ausreichend. Wer hingegen nur auf die üblichen Trainingsmethoden setzt, muss etwa fünf Stunden für die gleiche Zielerreichung einplanen.
Der Vorteil in der Kombination mit dem EMS-Anzug ist, dass wesentlich mehr Muskulatur aktiviert wird als dass dies mit einem herkömmlichen Training möglich ist. Durch die Muskelverdichtung und dem gleichzeitigen Reduzieren des Körperfettes zeichnen sich schneller Muskeln ab, die dem Körper eine schlanke Silhouette verleihen.
Dr. Christoph Zinner hebt dabei den signifikanten Unterschied im Kalorienverbrauch hervor, der bereits in einem kurzen Trainingszeitraum von unter 20 Minuten dank EMS erzielt wird. Dies geschieht, da der Energieverbrauch wesentlich höher ist und die elektrischen Impulse tieferliegende Muskelfasern ansprechen, die bei einem normalen Workout nicht aktiviert werden. Hierbei handelt es sich um die Muskelfasern Typ 1 und 2.
Zudem werden während des EMS-Trainings mehr Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen. Sprich nicht nur die Muskeln in der ausgeführten Übung, sondern auch alle anderen Gruppen, die mit dem EMS-Anzug abgedeckt werden.
Zusätzliches Abnehmen mit EMS dank des Nachbrenneffektes
Besonders der Zeitraum nach einer Trainingseinheit ist für Personen interessant, die Körperfett reduzieren möchten. Hierbei geht es im Speziellen um den Nachbrenneffekt, der durch das weitaus intensivere Training mit der EMS-Methode erzielt wird.
Studien belegen, dass bereits nach einer 20-minütigen EMS-Trainingseinheit der Grundumsatz um 25% gestiegen ist. Auf einen Zeitraum von 72 Stunden nach dem Training betrachtet bedeutet dies, dass nach wie vor ein erhöhter Kalorienverbrauch auch im Ruhezustand erfolgt, im Vergleich zu einer einfachen Ausdauereinheit wie dem Laufen beispielsweise.
Das heißt, es wurden in den ersten 48 Stunden nach dem EMS-Training weitere knapp 500 kcal im Nachbrenneffekt verbraucht. Besonders für Personen, die ihr Körperfett reduzieren möchten, ist der Effekt von großer Bedeutung, weil hier Fett verbrannt wird. Ohne Training werden primär nur Kohlenhydrate verbrannt.
Fazit: Erfolgreiches Körperfett reduzieren dank EMS-Training
Tatsächlich sollte jeder die EMS-Methode in Betracht ziehen, ganz gleich, ob der Wünsch zur Gewichtsabnahme besteht.
Es werden dem Nutzer so viele positive Vorzüge geboten, dass jeder vom EMS-Training profitieren kann. Mit einem geringen Zeitaufwand maximale Effekte erzielen ist bei dieser Methode tatsächlich Programm und der Körper wird sich auf jeden Fall positiv verändern.
Extra Tipps zum Körperfett reduzieren mit EMS
- Christoph Zinner empfiehlt beispielsweise beim Ausdauertraining in Kombination mit EMS: Niedrige elektrische Frequenz und kurze bis lange Kontraktionsdauer, sowie Pausenzeiten von 3-5 Sekunden, um die Muskulatur immer wieder neu zu reizen.
- Wer gerne outdoor unterwegs ist kann den EMS-Anzug beim Joggen als eine gute Trainingsmöglichkeit tragen, da auch hier der Energieumsatz wesentlich höher ist als beim normalen Lauftraining ohne Anzug. Auch das Radfahren in der Natur bietet sich in der Kombination mit dem Anzug als eine wunderbare Alternative zum Körperfett reduzieren mit EMS für zu Hause.
- Sich eine Trainingsroutine anzugewöhnen, da die regelmäßige Anwendung der Schlüssel zum Erfolg ist. Da bereits eine Anwendung pro Woche für 20 Minuten ausreicht hilft es einen festen Tag mit Uhrzeit für das Training zu blocken.
- Zusätzlich zu einer Trainingsroutine hilft es sich einen Trainings- und Abnehm-Buddy zu suchen. Gemeinsame Zielsetzungen und Anwendungen machen das EMS-Training für beide verbindlich und motivieren das Ziel nicht aus den Augen zu verlieren.
- Auch ein Online EMS-Personal Training schafft Verbindlichkeit das Abnehmen voranzutreiben und Etappen zu erreichen.
- Es lohnt sich einen auf die eigenen Bedürfnisse zugeschnittenen Trainingsplan erstellen zu lassen. Hierbei geht ein ausgebildeter EMS-Trainer auf die jeweiligen persönlichen Ziele und Ausgangssituation ein. Zusätzlich kann auch ein Ernährungsplan erstellt werden, um alte Essgewohnheiten zu einer gesunden Ernährung umzustellen.
Unter folgendem Link gelangst Du zur Quelle: https://www.youtube.com/watch?v=JYRu9IkAyJA&ab_channel=EMSSymposium