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EMS-Training, kurz für Elektronische Muskelstimulation, hat sich in der Fitnesswelt fest etabliert. Es verspricht effiziente Ergebnisse in kurzer Zeit. Doch wie bei allen Trainingsmethoden gibt es sowohl Befürworter als auch Skeptiker.
In diesem Artikel werfen wir einen objektiven Blick auf die Kritikpunkte und die gesundheitlichen Vorteile des EMS-Trainings.
Ein Überblick über die wichtigsten Auszüge des Blogbeitrags:
- Die Kritik am EMS-Training
- Gesundheitliche Vorteile des EMS-Trainings
- Wohlbefinden und Selbstbewusstsein
- Fazit
Die Kritik am EMS-Training
Ein häufiger Kritikpunkt ist die Überbeanspruchung der Muskulatur durch zu starken Stromfluss.
Der Grundsatz „Viel hilft viel“ gilt hier nicht, da der Strom, der durch den Körper fließt, niemals wehtun oder unangenehm sein darf. Vor allem bei Anfängern sollte der Stromfluss sanft und nicht überfordernd sein.
Ein weiteres kritisches Thema ist die korrekte Ausführung der begleitenden Übungen. Selbst einfache Übungen müssen korrekt ausgeführt werden, um eine falsche Belastung des Körpers zu vermeiden.
Die Auswahl des richtigen EMS-Studios und die Qualifikation des Trainers spielen hierbei eine entscheidende Rolle. Zudem muss das Training individuell auf den Teilnehmenden zugeschnitten sein, basierend auf dessen persönlichem Gesundheitszustand und Fitnesszielen.
Ein großer Kritikpunkt am EMS ist die oft irreführende Werbung einiger Studios, die einen fitten, schlanken und gesunden Körper versprechen, wenn man nur einmal pro Woche für 20 Minuten trainiert.
Diese Versprechen sind nicht realistisch.
Einmal pro Woche EMS-Training allein reicht nicht aus, um umfassende Gesundheitsergebnisse zu erzielen, wenn man sonst nicht auch auf die Gesundheit achtet, insbesondere auf die Ernährung.
Gesundheitliche Vorteile des EMS-Trainings
Jetzt zu den guten Nachrichten!
Durch bioelektrische Impulse werden beim EMS-Training rund 90 Prozent der Skelettmuskulatur gleichzeitig angesprochen, was zu einer effizienten Aktivierung der Muskulatur, einschließlich der Tiefenmuskulatur, führt.
Dieses Training ist besonders effizient, da der Strom bis in die Tiefenmuskulatur vordringt und in Kombination mit einfachen, dynamischen Fitnessübungen das Training intensiver macht als herkömmliches Krafttraining.
Eine EMS-Trainingseinheit dauert in der Regel nur 20 Minuten und wird mindestens einmal pro Woche durchgeführt.
Viele Menschen, die EMS nutzen, tun dies nicht nur mit Blick auf Muskelwachstum, sondern auch zur Linderung von Rückenschmerzen, insbesondere durch das Ansprechen der Tiefenmuskulatur.
Studien belegen, dass EMS-Training die isometrische Maximalkraft signifikant steigern kann. Isometrische Maximalkraft ist die maximale Kraft, die ein Muskel in einer festen Position ohne Bewegung erzeugen kann.
Bei Untrainierten wurde eine Steigerung um durchschnittlich 23,5 Prozent beobachtet, während bei Leistungssportlern sogar eine Steigerung von mehr als 30 Prozent erreicht werden konnte.
Wohlbefinden und Selbstbewusstsein
Neben dem Muskelaufbau und der Schmerzlinderung spielt auch das allgemeine Wohlbefinden eine wichtige Rolle. Viele Nutzer berichten von einem gesteigerten Gefühl der Vitalität und Energie nach dem EMS-Training.
Die Kombination aus intensivem Muskeltraining und der Freisetzung von Endorphinen kann zu einer verbesserten Stimmung und einem gesteigerten Selbstbewusstsein führen.
Darüber hinaus kann die gezielte Aktivierung der Muskeln zu einem verbesserten Körpergefühl und einer positiven Wahrnehmung des eigenen Körpers beitragen.
Fazit
EMS-Training ist eine faszinierende Methode, die, richtig angewendet, durchaus positive Auswirkungen auf Fitness und Gesundheit haben kann.
Es ist jedoch wichtig, realistische Erwartungen zu haben und die Methode als Teil eines ganzheitlichen Ansatzes zu sehen. Die Kritikpunkte sollten ernst genommen und ein professioneller und individuell abgestimmter Ansatz verfolgt werden.
Damit schließen wir unsere Betrachtung des EMS-Trainings ab. Es bietet sowohl faszinierende Möglichkeiten als auch Bereiche, in denen Vorsicht geboten ist. Wie bei jeder Trainingsmethode ist es wichtig, gut informiert zu sein und eine Methode zu wählen, die deinen Bedürfnissen und Zielen am besten entspricht.